20kmすら走れない。弛んだ身体と心を鍛え直せ！

上記の通り悲惨。

20kmジョグすらまともに出来ないほどに。

昨日夜に完走を最低限に、㌔6分いかないぐらいで走り始めるも18kmで撃沈。

身体が動かなくなった。

もちろん30度近い暑さの影響もある。

それにしてもだよ。

10月の筑後川、11月の福岡マラソンと例年より早い時期のフルがあるのにこの状況はマズい、マズすぎる。

インターバルもサボりまくっているのでスピードも落ちまくっているはず。

どうすればいい？